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“上杠时,收腹举腿翻臀,前上打腿展髋,压杠急振跟肩分腿坐杠。”
“滚翻时,屈臂用力提臀起,及时换握大分腿。”
“弹杠时,小腿屈伸弹压杠,用力撑杠早并腿。”
“转体时,后摆过杠分腿,纵轴转体换握撑。”
“下杠时,踢腿远伸展髋,脚尖带动转体,依次推杠换握。”
势擎天重点指导他后摆转体180度成分腿坐和支撑前摆转体180度挺身下,“注意腿,除弹杠动作外,在双杠上腿要始终保持伸直姿势。”
战晨下了杠,势擎天边走边道:“可先在杠端做下杠练习。先练好单个动作,提高熟练性,再进行组合练习。”停住脚步回身看着战晨,“欲速则不达,要劳逸结合。把自己的时间合理安排,分清轻重主次,时刻记得什么才是你心中最重要的!”对他一个男儿,高强度的训练是只拔苗助长,看他跑完
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